Kabut asap akibat kebakaran hutan dan lahan (Karhutla) yang sedang melanda sejumlah wilayah di Indonesia tepatnya Sumatera, Riau, dan Kalimantan tak hanya mengganggu aktivitas namun juga kesehatan warga yang terdampak bencana ini. Berbagai ancaman penyakit menghantui korban kabut asap mulai dari ISPA, PPOK, dan jantung. Lantas, bagaimana tips menjaga kesehatan saat kabut asap?
Upaya YKPI Al-Ittihad Menangani Dampak Kabut Asap
Sejak awal musibah kabut asap melanda wilayah Riau terkhusus lingkungan Al-Ittihad, pihak YKPI Al-Ittihad mengambil keputusan untuk meliburkan murid-murid dari aktivitas sekolah. Keputusan ini diambil dengan mempertimbangkan kesehatan anak-anak yang lebih utama.
Apakah Pembelajaran Terhenti?
Tidak, untuk proses belajar mengajar sendiri masih diberikan dengan memanfaatkan e-learning dan media pembelajaran online lainnya. Pihak YKPI-Al-Ittihad juga menyampikan kepada orang tua siswa untuk selalu mengontrol dan berkoordinasi dengan wali kelas tentang proses pembelajaran ananda di rumah dan tugas- tugas yang diberikan pihak sekolah.
Tak hanya murid-murid YKPI Al-Ittihad, karyawan juga diliburkan apabila kondisi udara tidak lagi memungkinkan untuk bekerja. Keputusan-keputusan ini diambil demi kesehatan seluruh sivitas YKPI Al-Ittihad.
Selain itu, YKPI AL-Ittihad juga menambahkan beberapa alat air purifier (pembersih udara) untuk mengantisipasi apabila kabut masih berlanjut. Tak kalah penting, pihak YKPI Al-Ittihad juga memberikan safety masker kepada karyawan apabila beraktivitas diluar ruangan.
Pihak YKPI Al-ittihad juga berharap agar musibah kabut asap ini segera pergi dari negeri tercinta kita ini. Agar kita semua bisa kembali berkativitas normal kembali seperti sedia kala.
Kami juga menghimbau kepada seluruh sivitas akademik YKPI Al-Ittihad untuk terus menjaga kesehatan selama kabut asap. Kamu bisa mengikuti 8 tips sehat selama kabut asap dibawah ini.
Kabut Asap, Apa Akibatnya?
Akhir-akhir ini, baik portal media daring maupun linimasa media sosial dipenuhi berita tentang kabut asap yang melanda wilayah Sumatera Selatan, Riau, dan Kalimantan (bahkan sampai ke Malaysia dan Singapura) akibat adanya kebakaran hutan dan lahan (karhutla) yang terjadi di wilayah-wilayah tersebut.
Tak hanya kabut asapnya sendiri, berita yang disampaikan juga berfokus pada masyarakat yang menjadi ‘korban’ dari peristiwa tersebut. Selain aktivitas yang terganggu, laporan juga menyebutkan bahwa ada sebagian warga yang mengalami gangguan kesehatan. Memang, kabut asap akibat karhutla sangat mungkin menyebabkan timbulnya sejumlah masalah kesehatan, meliputi:
- Infeksi saluran pernapasan atas (ISPA)
- Penyakit paru-paru obstruktif kronik (PPOK)
- Asma
- Iritasi (mata, hidung, tenggorokan)
- Penyakit kardiovaskular (jantung dan stroke)
8 Tips Menjaga Kesehatan saat Kabut Asap
Mau bagaimana lagi? Kabut asap sudah telanjur menyerang. Hal yang bisa Anda lakukan saat ini adalah dengan berusaha semaksimal mungkin untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama pada sistem pernapasan sehingga risiko terkena penyakit akibat kabut asap dapat diminimalisir.
Berikut ini adalah cara atau tips kesehatan saat kabut asap yang penting sekali untuk Anda ketahui.
1. Tidak Beraktivitas di luar Ruangan
Tips menjaga kesehatan saat kabut asap yang pertama harus dilakukan adalah, hindari beraktivitas di luar ruangan untuk sementara waktu sampai kabut asap sudah benar-benar hilang.
Inilah mengapa saat kabut asap menyerang, pemerintah setempat lazimnya menghimbau para warganya untuk tidak keluar rumah. Bahkan jika kabut asap sudah sangat tebal, segala aktivitas perkantoran, perdagangan, hingga sekolah diliburkan untuk sementara waktu.
2. Sterilisasi Udara di dalam Ruangan
Cara menjaga kesehatan saat kabut asap berikutnya yakni dengan memastikan udara di dalam ruangan steril dari paparan asap.
Selain menutup pintu dan jendela rapat-rapat, yang juga disarankan adalah dengan menyalakan pendingin udara. Pendingin udara (AC) bekerja dengan cara menyaring partikel udara. Hal ini berguna untuk menjaga udara tetap steril dan segar.
Apabila tidak ada pendingin ruangan yang terpasang di dalam ruangan, segera cari tempat berlindung berupa posko yang umumnya juga disediakan oleh pemerintah. Pastikan pintu dan jendela sudah ditutup rapat sebelum Anda meninggalkan rumah.
3. Tidak Menggunakan Masker Biasa
Selama ini, Anda mungkin mengandalkan masker yang dijual secara bebas untuk melindungi hidung dan mulut dari paparan kabut asap saat sedang beraktivitas di luar ruangan.
Faktanya, masker tersebut tidak benar-benar efektif untuk melindungi Anda dari dampak buruk kabut asap. Hal ini dikarenakan masker biasa hanya di-desain untuk menghalau partikel debu yang berukuran besar, tidak sekaligus partikel-partikel yang berukuran kecil (mikro).
Sayangnya, kabut asap memiliki banyak sekali partikel kecil. Partikel-partikel tersebut masih bisa masuk ke dalam saluran pernapasan Anda dan menyerang paru-paru.
Oleh karenanya, disarankan untuk menggunakan masker N95 atau N100. Masker ini memiliki tingkat proteksi yang lebih tinggi ketimbang masker biasa, dengan catatan masker harus benar-benar dalam kondisi baik (tidak robek) saat digunakan. Anda bisa mendapatkannya di apotek maupun rumah sakit.
4. Makan Buah dan Sayur
Mengonsumsi banyak buah adalah tips menjaga kesehatan saat kabut asap yang juga jangan sampai Anda lewatkan.
Pasalnya, buah kaya akan kandungan antioksidan yang mana antioksidan ini berfungsi untuk mencegah terjadinya oksidasi di dalam tubuh akibat paparan zat-zat berbahaya yang terkandung pada kabut asap.
Sejumlah buah dan sayuran yang diklaim mengandung antioksidan tinggi antara lain:
- Stroberi
- Blueberry
- Raspberi
- Jeruk
- Bayam
- Wortel
Lebih jauh perihal pemanfaatan buah dan sayur tinggi antioksidan sebagai tips menjaga kesehatan saat kabut asap bisa Anda tanyakan langsung pada dokter.
5. Minum Banyak Air Putih
Tak ketinggalan, banyak-banyaklah minum air putih untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat walaupun didera bencana kabut asap.
Air putih, selain mencegah tubuh dari dehidrasi, juga berfungsi untuk melancarkan aliran darah sehingga pasokan oksigen ke seluruh tubuh tetap terjaga dengan baik.
6. Periksakan Diri ke Dokter
Memeriksakan diri ke dokter secara rutin menjadi tips menjaga kesehatan yang juga penting untuk dilakukan, terutama jika Anda ‘terpaksa’ harus terpapar kabut asap akibat sering beraktivitas di luar ruangan.
Hal ini penting untuk memonitor kondisi kesehatan diri Anda. Dokter akan memberikan nasihat medis sekaligus obat-obatan guna mencegah komplikasi lanjutan terjadi pada Anda.
7. Segera Bersihkan Lingkungan Tempat Tinggal
Apabila kabut asap sudah reda, jangan tunda untuk membersihkan lingkungan tempat tinggal. Debu-debu sisa kabut asap akibat karhutla tentu bisa membawa dampak buruk di kemudian hari jika tidak segera dibersihkan.
Bersihkan lingkungan tempat tinggal, kantor, maupun sekolah dengan benar. Pastikan selama proses pembersihan Anda tetap menggunakan masker.
8. Pastikan makanan dan minuman tertutup
Lindungi tempat penampungan air minum dan makanan, pastikan agar selalu berada dalam posisi tertutup.
Mengapa Kabut Asap Berbahaya?
Bukan tanpa alasan mengapa kabut asap berbahaya. Kabut asap akibat karhutla terdiri dari partikel kecil berdiameter maksimal 2,5 mm (PM 2,5). Nah, partikel sekecil itu bisa dengan mudahnya masuk ke dalam tubuh dan menyerang paru-paru.
Sudah banyak bukti ilmiah yang membuktikan bahaya partikel jenis ini bagi kesehatan paru-paru bahkan organ jantung.
Tak hanya itu, bahaya kabut asap bagi kesehatan juga dikarenakan oleh kandungan zat lainnya seperti:
- Karbon monoksida (CO)
- Nitrogen monoksida (NO2)
- Sulfur dioksida (SO)
- Ozon (O3)
Itu dia informasi seputar cara atau tips menjaga kesehatan saat kabut asap. Jaga diri Anda dan keluarga dari dampak buruk kabut asap dengan konsisten menerapkan cara-cara di atas. Semoga bermanfaat!
